Način života ima golem utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a sve više mladih osoba razvija povišen krvni tlak upravo zbog nezdravih navika. Brza prehrana bogata solju i zasićenim mastima, fizička neaktivnost, manjak sna i visoka razina stresa čine kombinaciju koja opterećuje organizam.
Prehrambene navike osobito su važan faktor. Konzumacija prerađenih namirnica, gaziranih pića i grickalica povećava unos natrija, što izravno doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu i podizanju krvnog tlaka. S druge strane, prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima (npr. iz maslinovog ulja i ribe) može pomoći u regulaciji tlaka.
Tjelesna aktivnost je neizostavna – ne mora se raditi o intenzivnom treningu, već redovita šetnja, bicikliranje ili plivanje već pružaju pozitivne učinke. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno.
Također, navike spavanja i upravljanje stresom utječu na krvni tlak. Kvalitetan san i tehnike opuštanja poput disanja, joge ili vođene meditacije mogu znatno poboljšati opće stanje organizma.
Promjenom načina života, većina mladih može spriječiti razvoj hipertenzije, a oni koji već imaju blago povišen tlak mogu ga uspješno sniziti bez potrebe za lijekovima.